Ich hab es wieder getan

Ich habe es tatsächlich wieder getan! Nach unendlichen 6 Wochen war ich wieder Joggen. Zu Beginn war es eine Qual. Der Puls war sofort auf 90% des Maximalpulses und meine Beine konnte ich kaum in die Vorwärtsbewegung bringen. Ich habe mich dann auf einen sehr langsamen und kurzen Lauf eingestellt. Doch nach einer viertel Stunde war der Puls stabil und ich konnte sogar leichtes Intervall-Training machen. Für 6 Kilometer benötigte ich sage und schreibe eine geschlagene Stunde. Macht aber nichts, denn nicht die Geschwindigkeit sondern die Effizienz ist massgebend. Besonders bei Übergewichtigen ist es besonders wichtig, dass man sich nicht die Gelenke kaputt macht. Schliesslich wirkt beim Joggen das achtfache Körpergewicht auf die Gelenke. Also Übergewichtige: Wenn Joggen, dann nur sanft und langsam. Lasst euch nicht von den Blicken und der Geschwindigkeit anderer Jogger beeindrucken. Schnelle Jogger sind kein Garant, dass sie es auch richtig tun. Ich sehe einige "schnelle" Jogger die mit viel zu grossen Schritten und meist mit irgendwelchen Handball- oder Tennisschuhen unterwegs sind. Die machen das meist nur wenige Jahre oder sogar nur wenige Monate. Dann beklagen sie sich über Gelenk- und Rückenschmerzen und müssen mit dem Sport aufhören, sind dann frustriert zu Hause, essen Chips und Schokolade und werden dick und Fett. Dann bin ich mit meinen Weg dann doch zufriedener!

Das erste Mal

Heute poste ich das erste Mal in mein Blog. Ich kann mich noch gut an das andere erste Mal erinnern. Das war etwa vor 10 Monaten, ich war 110kg breit, 182cm hoch und 34 Jahre tief. Ich stand auf dem Laufband in einem Sportgeschäft um den optimalen Laufschuh zu finden. Es war nicht einfach, denn welcher 110-Kilo-Klops braucht denn schon Laufschuhe!? Aber nach 2 1/2 Stunden hatten wir es geschafft und bin noch heute damit zufrieden. Einen Tag später ging es nach draussen und ich tu es seither regelmässig.

Die letzten paar Wochen hatte ich einige seltsame, hartnäckige Erkältungen was mich enorm zurückgeworfen hat. Ich war jetzt schon 6 Wochen nicht mehr Joggen. Ich bin gut ausgerüstet für den Winter, war schon ein paar Mal bei Minusgraden und Dunkelheit unterwegs. Jetzt gehts dann gleich wieder los. Ah ja, ich wiege noch immer 110kg, obwohl ich in den vergangenen 10 Monaten über 350 Kilometer gejoggt bin und die Ernährung ziemlich umgestellt habe! Ich habe trotzdem Spass dabei, werde mich aber in den nächsten Tagen ärztlich untersuchen lassen um festzustellen warum ich das Fett nicht weg kriege. 

Heute ist Sonntag und ich werde sogleich die Laufschuhe binden und endlich wieder losjoggen!

Bis zum nächsten Mal!